| 奶汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 奶汁三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于雪鞋行走34分钟消耗的热量...480 | |||||
奶汁三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1条）、三花淡奶(全脂最好啦)（1杯）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、白葡萄酒（少许）、白胡椒粉（少许）、盐（少许）、香草粉（少许）、奶酪粉（少许）
1/8. 三文鱼切小方块,蒜拍碎,洋葱切小丁
2/8. 锅里倒适量油,下洋葱和蒜炒香.
3/8. 放入三文鱼.
4/8. 三面鱼两面煎熟后，喷些白葡萄酒
5/8. 撒入白胡椒粉
6/8. 倒入大约半罐花奶
7/8. 撒入干香草,我用的是罗勒.
8/8. 最后撒入奶酪粉出锅.
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防高血压、降血脂等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶汁三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克