| 番茄金枪鱼冷意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 1424千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 番茄金枪鱼冷意面热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡，相当于排舞324分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄金枪鱼冷意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（400克）、洋葱（1个）、罗勒（或其它干香草碎）（适量）、泉水金枪鱼罐头（适量）、番茄酱（或意大利面酱）（少许）、奶酪粉(可省)（少许）
1/5. 锅里倒入水，滴几滴油，倒少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟后，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。特别说明下:包装上的时间,一般是按照外国人习惯的口味_中间的内芯略微有点点生硬,如果喜欢很软的,多煮45秒就好了.
2/5. 洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
3/5. 炒锅内倒适量油，放洋葱碎炒香,倒入意大利面酱。如果是用番茄酱,之前放入洋葱碎炒香后，再炒香一些罗勒碎(干\鲜均可)
4/5. 下金枪鱼肉翻炒，根据口味道加适量盐。
5/5. 最后把罗勒叶放入锅内后(也可不放)，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与羊排、牛肉、火腿搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金枪鱼冷意面热量1459 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物88.54 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克