| 糙米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 575克 | 糙米排骨汤热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于拖地板453分钟消耗的热量...210 | |||||
糙米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（1斤）、糙米（100克）、姜（适量）、盐（少许）
1/4. 糙米提前泡大约两三小时；排骨用开水焯下血水后洗净，姜切片。
2/4. 将排骨和姜放入汤煲中，中火煮开后，撇去末。
3/4. 倒入糙米后，等到再次开锅就转小火慢炖两小时，关火后再加盐调味。
4/4. 把香菜末、酱油和辣椒油混合，即成沾排骨的小料，很不错。
有汤，有米，有肉，再来一个拍黄瓜就是很方便的夏日一餐。
当然也可以在汤里加些冬瓜什么的，味道也很赞。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、南瓜、红薯搭配；与黄豆、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、改善肠胃机能等功效；可与青椒、莲藕、干辣椒搭配；
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营养信息
- 糙米排骨汤热量1586 千卡
- 脂肪22.4 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠48.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾377 毫克