| 腊肠萝卜干西兰花梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 腊肠萝卜干西兰花梗热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于固定脚踏车103分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠萝卜干西兰花梗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花梗（1斤）、腊肠（1根）、箫山萝卜干（1个）、豆豉辣酱（少许）
1/7. 西兰花梗切丁，如果有点老，记得要削下皮。
2/7. 做开一锅水后，放入西兰花梗焯一下，捞出过凉水备用。
3/7. 腊肠切碎，箫山萝卜干切丁。
4/7. 锅里倒少许油，油温后，放入腊肠碎炒香、炒出油。
5/7. 放入西兰花梗丁翻炒，少放一点点盐即可。
6/7. 放入箫山萝卜干后，放一勺豆豉辣酱提味。当然，你也可以放老干之类的，你的任何酱料。
7/7. 如我一样喜欢浓缩鸡精的，可以画蛇添足地添一点：）
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠萝卜干西兰花梗热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克