| 黑椒肉条炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 黑椒肉条炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于跑步机8分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒肉条炒莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑椒肉（象火腿的半成品）（3片）、莴笋（1棵）、蒜头（2瓣）、盐（少许）、白糖（少许）
1/4. 黑椒肉切条，莴笋去皮切片，蒜瓣切片；
2/4. 锅内热少许油，爆香蒜瓣；
3/4. 放入黑椒肉炒出味，加入莴笋翻炒1分钟左右（莴笋不要炒太熟，口感爽脆）；
4/4. 加入盐、糖调味，上碟。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、利尿通乳、利五脏等功效；可与青蒜 、海蜇、鸡腿菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒肉条炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克