| 澳式土豆派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 澳式土豆派热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于踢键子30分钟消耗的热量...300 | |||||
澳式土豆派的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉碎（500克）、土豆（200克）、牛肉上汤（适量）、橄榄油（1茶匙）、洋葱（1个）、红萝卜（1根）、西芹（2根）、面粉（2茶匙）、柠檬叶（1片）、急汁(英文Worcestershire sauce)（适量）、番茄酱（1茶匙）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、牛油（40克）
1/4. 起锅下油猛爆洋葱，红萝卜和西芹直到蔬菜炒熟，然后加入牛肉炒熟(牛肉应当变色)，加入面粉搅匀，倒入上汤，柠檬叶，急汁和番茄酱，煮开后降低炉温，慢煮30分钟直到干水成浆，最后加盐和胡椒粉。
2/4. 同时，烧锅水放些盐，将土豆煮熟，虑干水分，放牛油加牛奶将土豆压成土豆泥，最后放盐和胡椒粉
3/4. 将烤箱预热到200度，将煮好的肉酱到入烤盘，土豆泥铺在上面，放到烤箱烤大约20分钟(或者土豆泥表面成金黄色)
4/4. 彻块，上碟，这道在西方是当主食，配蔬菜沙拉为宜。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳式土豆派热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克