| 紫米燕麦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 燕麦 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 125克 | 紫米燕麦炒饭热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于汽车打蜡103分钟消耗的热量...270 | |||||
紫米燕麦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（50克）、燕麦（25克）、大米（50克）、紫菜秸（若干）、鸡蛋（1个）、火腿（若干）、油盐（若干）
1/3. 现将紫米和燕麦放水浸泡过夜（能浸2夜最好，吃口会更加柔软）之后和大米一起上笼蒸熟(60分钟以上）
2/3. 炒熟鸡蛋，火腿
3/3. 放油翻炒所有材料，即可盛起装盘
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、止咳、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、大米搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、治便秘、预防糖尿病等功效；可与皮皮虾、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫米燕麦炒饭热量465 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质32.29 克
- 碳水化合物219.069999 克
- 钠12 毫克
- 钙917 毫克
- 铁56.12 毫克
- 钾1033 毫克