| 四色果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 奇异果 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 616克 | 四色果酱热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于思考293分钟消耗的热量...60 | |||||
四色果酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草莓（150克）、柠檬汁（4中勺）、橙子（150克）、奇异果（150克）、蓝莓（150克）、砂糖（4大勺）
1/8. 挑选小的草莓，草莓大可一切二，蓝莓去蒂洗净，放入耐热容器
2/8. 橙子切成薄片，奇异果去皮切成小丁放入耐热容器
3/8. 各撒上白糖，搅拌均匀(如有时间可静置30分钟，使其更入味)
4/8. 轻轻盖上保鲜膜
5/8. 放入微波炉用中高火加热3分钟，加热至沸腾
6/8. 取出揭掉保鲜膜，去掉浮膜
7/8. 轻轻盖上保鲜膜，放入微波炉继续加热5分钟
8/8. 冷却后加入柠檬汁即可，橙子果酱不需另加柠檬汁
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、解热等功效；可与酸奶、冰糖、牛奶搭配；与红薯、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热化痰、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与橘子、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、清肠、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、降血脂等功效；可与杏、蛋黄、蜂蜜搭配；与牛奶、动物内脏、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 四色果酱热量293 千卡
- 脂肪1.51 克
- 蛋白质3.85 克
- 碳水化合物52.75 克
- 钠17 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾679 毫克