| 春季养生小菜-杏仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 春季养生小菜-杏仁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于芭蕾舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
春季养生小菜-杏仁菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大杏仁（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、醋（少许）、香油（适量）
1/7. 材料
2/7. 菠菜洗净。（我见好些人都是带根洗，可我总觉得洗不干净，所以每次都把根扔了）
3/7. 小锅烧水。水开放入洗好的菠菜。沸水中焯烫二分钟。
4/7. 将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。
5/7. 捞出攥干水分,切成段.
6/7. 大杏仁用刀拍碎。
7/7. 把盐、糖、生抽、醋、香油放入菠菜中拌匀加入拍碎的大杏仁拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与羊肝、胡萝卜、牡蛎搭配；与猪里脊肉、虾皮、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春季养生小菜-杏仁菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克