| 虎年爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 虎年爱心便当热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于叮当舞53分钟消耗的热量...330 | |||||
虎年爱心便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（一根）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、白萝卜（一根）、生菜（两片）、小西红柿（四个）、菠萝（适量）、豆腐丝（适量）、青豆（少许）、藕（少许）、玉米（少许）、海苔（少许）
1/6. 将米饭和香肠一起焖熟，待凉后将香肠取出备用，取一小团米饭用保鲜袋装上捏成小圆球型；
2/6. 将玉米、青豆和藕加入辣椒炒熟后备用；
3/6. 取一心型的盘子或便当盒，将生菜叶子洗净后用剪刀剪成大小合适的片铺入便当盒中；
4/6. 米饭团当虎头，放在中间，小西红柿当耳朵，用剪刀将海苔分别剪成老虎的王字、眼睛和胡须，并将菜摆好；
5/6. 取豆腐丝上面的皮给老虎当被子，胡萝卜和白萝卜切片后用模子压成自己喜欢的形状；
6/6. 将黄瓜和菠萝摆好，再装饰一下就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虎年爱心便当热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克