| 豌豆三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 166千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 125克 | 豌豆三文鱼炒饭热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于滑板33分钟消耗的热量...300 | |||||
豌豆三文鱼炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷饭（一碗）、三文鱼（125克）、豌豆（80克）、玉米（一大勺）、葱花（一棵）、盐（半勺）、白胡椒粉（四分之一勺）
1/4. 三文鱼用少许盐和胡椒粉腌制2小时以上
2/4. 把鸡蛋打散，煎成蛋皮，然后切条状，或是碎块（随你喜欢），青葱切段，腌好的三文鱼切成小片状
3/4. 热锅，入少许油，把三文鱼炒过，备用
4/4. 倒入1大勺油，加热后，把豌豆和玉米入锅，翻炒几下，把米饭和蛋皮倒入翻炒匀，然后加入三文鱼，加入调味的盐和胡椒粉，兜匀，就可以起锅了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、芥末、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆三文鱼炒饭热量166 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克