| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于铅球38分钟消耗的热量...240 | |||||
水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奶油（适量）、时令水果3---5种（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 根据自己的喜好把3--5种时令水果，清洗干净切成丁备用
2/3. 取酸奶（国外的酸奶特别稠）放入器皿中，加入蜂蜜和适量奶油，在把切好3--5种时令水果也放一起搅拌均匀即可。
3/3. 把搅拌均匀的水果酸奶，放入冰箱内冷藏15分钟即可食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克