| 孜然煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 孜然煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于玩游戏114分钟消耗的热量...340 | |||||
孜然煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、淀粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 带鱼洗净去内脏，不要刮去白膜。
2/6. 切段用盐，胡椒粉，蒸鱼豉油少许，腌渍十分钟。
3/6. 拍上干淀粉备用。
4/6. 平底锅倒油，烧6成热，下带鱼，不要动。等定型了再翻身。
5/6. 煎两面金黄，撒上孜然粉。
6/6. 吸油纸吸油装盘即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与豆腐干、油豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克