| 奶酪火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 奶酪火腿饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于走路30分钟消耗的热量...390 | |||||
奶酪火腿饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、鸡蛋（两个）、面粉（一碗）、洋葱（一个）、牛奶（一袋）、奶酪（一片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 原料图，火腿洋葱实际用量减半。
2/5. 洋葱火腿切末。
3/5. 所有材料搅拌成糊，流动比较困难的稠度。
4/5. 用勺子舀一勺，平底锅内放少许油，小火煎。
5/5. 煎到两面金黄即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、南瓜搭配；与杏仁、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、北极虾、玉米搭配；与牛奶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪火腿饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克