| 银耳枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 115克 | 银耳枸杞粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于骑独轮车38分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、鸡蛋清（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 先反银用冷水浸泡，等泡开了，再放锅里，再放入枸杞、冰糖、水。先用大火烧开，再用文火炖半个小时，变粘了，一边用勺子搅锅一边加入鸡蛋清，要让鸡蛋清变的碎碎的，就OK了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、补肾等功效；可与雪梨、菊花、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、清痰、烫伤等功效；可与菠菜、洋葱、桂圆搭配；与味精、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞粥热量190 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物70.1 克
- 钠213.6 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1742 毫克