| 黑椒鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 836克 | 黑椒鸡排饭热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于吃东西540分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒鸡排饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、西红柿（适量）、配菜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、迷迭香（适量）、番茄酱（适量）、生抽（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. ......
3/10. 把鸡腿去骨，用刀背两面都拍几下。
4/10. 均匀入盐，黑胡椒碎，生抽，迷迭香腌渍一会，最好两小时以上使之入味。
5/10. ..........
6/10. 洋葱切丁。
7/10. 西红柿切丁。
8/10. 鸡腿肉小火出后切块，摆盘。
9/10. 锅内留底油，放入洋葱碎不断翻炒。
10/10. 再加入柿子丁和番茄酱，适量清水少许的盐，黑胡椒碎，成酱汁后，浇到鸡排上。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、促消化等功效；可与茭白、芹菜、山楂搭配；与冰棍、青鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡排饭热量1079 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠69.4 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾442 毫克