| 微波素肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 微波素肉松热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于漂流26分钟消耗的热量...300 | |||||
微波素肉松的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、茶油（适量）、红糖（适量）、生抽（适量）
1/6. 准备生抽、红糖以及茶油。
2/6. 豆渣挤干水分。
3/6. 将1中的材料浇在豆渣上。
4/6. 然后用勺子将它们搅拌均匀。
5/6. 无盖放进微波炉里转上2分钟。
6/6. 2分钟后取出搅拌下再放回去继续转，如此重复5次即可。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、降血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 微波素肉松热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克