| 冰花银耳云吞皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 冰花银耳云吞皮热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于抹水泥20分钟消耗的热量...180 | |||||
冰花银耳云吞皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、云吞皮（适量）、枸杞（6-8粒）、冰糖（适量）
1/5. 枸杞洗净，银耳先用水泡胀，用手撕成小块，洗净，沥干水分备用。
2/5. 锅中倒水烧开，放入银耳.
3/5. 放入枸杞。
4/5. 放入冰糖用小火煮30分钟。
5/5. 加入云吞皮，煮至云吞皮熟透即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、润肠等功效；可与黑木耳、哈密瓜、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰花银耳云吞皮热量60 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克