| 三丝拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 三丝拌木耳热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于摘水果20分钟消耗的热量...180 | |||||
三丝拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、樱桃萝卜（适量）、青瓜（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、辣根（适量）
1/6. 洋葱、樱桃萝卜、青瓜切丝放入碗中。
2/6. 酱油、醋、香油、鸡精、辣根放入碗中（依照自己的品味）调匀。
3/6. 木耳入锅中焯熟倒入碗中。
4/6. 将木耳、洋葱、樱桃萝卜、青瓜丝放入碗中。
5/6. 将调料倒入盛有木耳、洋葱、樱桃萝卜、青瓜切丝的碗中。
6/6. 拌匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、抗癌等功效；可与枣、草鱼、枣（鲜）搭配；与田螺、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺祛痰、通气宽胸等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三丝拌木耳热量60 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质2.08 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠47 毫克
- 钙40.3 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾285.9 毫克