| 花样方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 746克 | 花样方便面热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于山地车155分钟消耗的热量...498 | |||||
花样方便面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、马铃薯（适量）、方便面（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 马铃薯切块。
2/7. 方便面一包。
3/7. 生菜你想放就放，不想放就别放、
不过放了吃的时候比较清爽。
放多少自己决定咯。
4/7. 煮一个水煮蛋待用（不用煮得太熟）
5/7. 水滚了先把方便面，水煮蛋和马铃薯放进去，
水煮蛋和马铃薯现在放进去会比较入味。
6/7. 等马铃薯熟了后把生菜放进去，生菜不要太早。
放如果太早放菜就会变得黄黄的，变得又不好看又不好吃。
7/7. 菜放进去后再煮1分钟左右就收火~开动咯
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾利湿、美容、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、和血、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与洋葱、玉米、银鱼搭配；与豆浆、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样方便面热量1286 千卡
- 脂肪30.91 克
- 蛋白质26.63 克
- 碳水化合物80.78 克
- 钠1529.7 毫克
- 钙201.1 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾1511 毫克