| 黄金豆丹炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黄金豆丹炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于曼波舞96分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金豆丹炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、豆丹（半碗）、蛋黄（4个）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好原料。
2/10. 把胡萝卜和洋葱切碎，蛋黄打散。
3/10. 锅烧热，入油，均匀地让锅沾上油。
4/10. 倒入蛋液，煎熟。
5/10. 然后把蛋皮切碎。
6/10. 锅中入少量的油，加入洋葱、胡萝卜炒一炒。
7/10. 放入豆丹，加入盐炒一炒。
8/10. 加入米饭打散炒匀装出。
9/10. 把黄瓜切成丁。
10/10. 把切好的黄瓜丁和蛋皮拌到饭中就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆丹炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克