| 黯然销魂豆丹饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黯然销魂豆丹饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于儿童足球41分钟消耗的热量...420 | |||||
黯然销魂豆丹饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆丹（半碗）、米饭（1碗）、草鸡蛋（2个）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好原料。
2/7. 把胡萝卜、洋葱、黄瓜切成小丁。
3/7. 锅烧热入油，加入搅拌好的蛋液，炒熟打散装出备用。
4/7. 锅中加入油，放入洋葱和胡萝卜炒一炒，加入盐再炒。
5/7. 放入豆丹炒一炒。
6/7. 倒入米饭炒热炒匀了。
7/7. 最后放入鸡蛋和黄瓜丁炒匀出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黯然销魂豆丹饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克