| 包菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 包菜蛋炒饭热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于思考156分钟消耗的热量...60 | |||||
包菜蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、剩饭（一小碗）、鸡蛋（一个）、猪油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 包菜切细备用。（只用一小部分，大部分用于炒粉）
2/7. 剩饭一小碗备用。
3/7. 前面炒粉煎出来的另一半猪油加热，把蛋炒散。
4/7. 蛋煎好盛出，倒入包菜翻炒。
5/7. 包菜熟时加盐调味，加入炒好的蛋。
6/7. 倒入剩饭，加适量酱油，翻炒。
7/7. 翻炒均匀，饭热即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、丝瓜、玉米搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜蛋炒饭热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克