| 金银蜜豆石榴包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 256克 | 金银蜜豆石榴包热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于写字224分钟消耗的热量...108 | |||||
金银蜜豆石榴包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、蜜红豆（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、玉米油（适量）
1/9. 将熟南瓜和酵母、蜂蜜、面粉揉成黄色面团，牛奶和
酵母、蜂蜜揉成白色面团。温暖处醒发至两倍大。
2/9. 将发好的双色面团分别排气，揉至均匀，搓成长条。
3/9. 分别切成小剂。
4/9. 取一白面团和一黄面团，分别擀圆，中间刷上玉米油，边缘按在一起。可以黄色当底，也可白色当底。
5/9. 中间放入蜜红豆。
6/9. 包形圆形，收口朝下，黄色皮和白色皮各做几个。
7/9. 用剪刀剪上十字口，轻轻向上掀一下，不用开口太大。
8/9. 温暖处醒发三十分钟，放入蒸锅，开最小火，冷水上锅，等锅盖上有蒸气时转大火，十分钟关火，两分钟后开盖。
9/9. 出锅的双色豆包。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、五花肉、墨鱼搭配；与虾、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 金银蜜豆石榴包热量403 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质10.97 克
- 碳水化合物85.19 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克