| 香蕉餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 486克 | 香蕉餐包热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于柔软体操241分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉餐包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（4根）、鸡蛋（1个）、高筋面粉（240克）、玉米面粉（40克）、黄豆面粉（20克）、酵母（3克）、白糖（20克）、精盐（适量）、色拉油（20克）
1/8. 将玉米面粉，黄豆面粉，酵母，白糖，精盐，香蕉，鸡蛋放入高筋面粉中。
2/8. 搅拌均匀，用温水慢慢搅拌成棉絮状，和成面团，放在放有色拉油的案板上。
3/8. 将色拉油揉进面团中，将面团揉至能拉出薄膜。
4/8. 的扩展阶段，和成面团放温暖处醒发2小时左右，将醒发好的面团。
5/8. 放在案板上，搓成长条，下4个剂子，将每一个剂子，擀成长条，做成餐包形。
6/8. 将餐包放入烤盘中，二次醒发30分钟。
7/8. 将醒发好的餐包，刷上蛋液，撒上芝麻。
8/8. 送入烤箱，烤箱预热200度，烤20放在即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防高血压、解毒等功效；可与李子、苹果、燕麦搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与桂圆、干辣椒、黄豆搭配；与桔子、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉餐包热量1123 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质25.65 克
- 碳水化合物96.09 克
- 钠145 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克