| 米饭蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 米饭蛋卷热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于八段锦130分钟消耗的热量...270 | |||||
米饭蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、薄荷叶（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋打散备用，摊成蛋饼。
2/5. 摊成蛋饼。
3/5. 薄荷叶、黄瓜、火腿肠、洋葱切碎。
4/5. 锅中放油，依次下洋葱，薄荷叶、火腿肠、黄瓜略炒，放盐调味。
5/5. 炒好的米饭放在蛋卷上，卷好切段即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与紫菜、基围虾、生菜搭配；与鹅、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭蛋卷热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克