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花生酱饼干

花生酱饼干的热量和减肥功效

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花生酱饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低粉354千卡354千卡9.4克1.4克
花生酱210千卡600千卡6.9克53克
总量135花生酱饼干热量/卡路里564千卡
水上排球 热量564千卡,相当于水上排球188分钟消耗的热量...180

花生酱饼干的做法共13个步骤

食材主料/辅料

低粉(100克)、花生酱(35克)、鸡蛋清(10克)、黄油(65克)、糖粉(50克)
花生酱饼干的做法图解1

1/13. 将黄油软化。

花生酱饼干的做法图解2

2/13. 和糖粉混合,稍搅拌一下。

花生酱饼干的做法图解3

3/13. 用打蛋器打发,一直到黄油的颜色稍变淡。

花生酱饼干的做法图解4

4/13. 打发的黄油里加入准备好的鸡蛋液,用打蛋器搅打,直到黄油和鸡蛋液融在一起。

花生酱饼干的做法图解5

5/13. 准备好花生酱。

花生酱饼干的做法图解6

6/13. 把花生酱放入黄油中。

花生酱饼干的做法图解7

7/13. 用打蛋器搅打,让花生酱和黄油混合均匀。

花生酱饼干的做法图解8

8/13. 把低粉倒入花生酱和黄油的混合物中。

花生酱饼干的做法图解9

9/13. 用橡皮刮刀把低粉和花生糊混合一下。

花生酱饼干的做法图解10

10/13. 把面糊搓成小长条。

花生酱饼干的做法图解11

11/13. 搓好的长条放入冰箱冷冻一个小时,直到冻硬,为了方便冷冻,我把长条分成的四段。

花生酱饼干的做法图解12

12/13. 把冻硬的长条切成小圆片,我好象做得小了点。

花生酱饼干的做法图解13

13/13. 把切好的饼干片排在烤盘上,入烤箱烘焙,烤箱中层,上下火180度,约15分钟后就好了。

食材功效信息

低粉的热量354千卡(每100克);具有除热、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

花生酱的热量600千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有造血、促生长、健脑益智等功效;可与菠菜、苦菊搭配;与黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花生酱饼干热量564 千卡
  • 脂肪54.4 克
  • 蛋白质16.3 克
  • 碳水化合物105.3 克
  • 2340 毫克
  • 67 毫克
  • 7.2 毫克
  • 99 毫克

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