| 红枣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 总量 | 200克 | 红枣馒头热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于溜旱冰95分钟消耗的热量...450 | |||||
红枣馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米面（200克）、面粉（500克）、酵母（7克）、红枣（150克）、水（350克）
1/9. 面粉中放入酵母和成面团，饧10分钟。
2/9. 把红枣洗净，切成碎末。
3/9. 把面擀成片状放入一半红枣揉匀。
4/9. 再将另一半红枣揉到面里。
5/9. 把面反复揉均匀。
6/9. 擀成薄片。
7/9. 切成均匀大小的馒头坯子。
8/9. 放入蒸锅中，大火烧开蒸20分钟。焖3分钟出锅。
9/9. 摆盘即可。
食材功效信息
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、和胃、清热解渴等功效；可与桑葚、桂圆、粳米搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣馒头热量714 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6.2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾129 毫克