| 杂蔬通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 杂蔬通心粉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于溜旱冰31分钟消耗的热量...450 | |||||
杂蔬通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
通心粉（50克）、番茄（1个）、生菜（1片）、清水（适量）、盐（少许）
1/9. 所有材料准备好。
2/9. 番茄切成小丁，生菜切丝。
3/9. 锅中放入清水，煮沸后倒入通心粉，煮约7分钟。
4/9. 通心粉煮熟后捞出放入冷水中。
5/9. 锅入油，倒入番茄丁，翻炒至稍软。
6/9. 倒适量清水入锅，煮开。
7/9. 番茄汤煮开后倒入沥去水的通心粉。
8/9. 再次沸腾时放入生菜丝，搅拌开即可熄火。
9/9. 放至微凉即可让宝宝食用。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、养心益肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、清热生津等功效；可与芥蓝、菜花、黄鱼搭配；与海蟹、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬通心粉热量229 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物76 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克