| 腌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 腌韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于背部训练17分钟消耗的热量...210 | |||||
腌韭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、仔姜（适量）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白酒（适量）、麻油（适量）
1/8. 韭菜摘洗干净，晾干水份。
2/8. 仔姜，干辣椒和蒜子洗干净晾干。
3/8. 韭菜切小段，姜蒜切末，干红辣椒用剪刀剪成丝放入干净无油无水的盆里。
4/8. 再放入3勺半的盐。
5/8. 放入1勺白糖。
6/8. 放入少许白酒约一汤匙。
7/8. 戴上一次性的手套，充分抓匀。
8/8. 腌好的韭菜放入干净的密封容器里，再淋上3勺麻油，盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜就可以啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、散瘀等功效；可与猪血、海虾、猪肉搭配；与蜂蜜、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腌韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克