| 鳕鱼饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 541克 | 鳕鱼饺子热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于干农活48分钟消耗的热量...480 | |||||
鳕鱼饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鳕鱼（1块）、鸡蛋（一个）、面粉（250克）、花生油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 面粉和成团,醒20分钟。
2/12. 韭菜切末。
3/12. 鳕鱼去骨,切成小丁,放热油里滑一下。
4/12. 和韭菜搅拌在一起,加入盐.味精.油搅拌均匀。
5/12. 打入一个鸡蛋,饺子馅就拌好了
6/12. 面团揪成小剂子,擀成圆形的皮。
7/12. 包入调好的馅。
8/12. 饺子就包好了。
9/12. 包了好多。
10/12. 锅里放水,水开后下入包好的水饺,开锅后,洒点凉水开3次就熟了。
11/12. 饺子出锅了,尝一下。
12/12. 吃吧,鲜美的鳕鱼饺子。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、温中行气等功效；可与鸡蛋、猪血、鲫鱼搭配；与蒜薹、虾皮、白酒相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、止血、预防高血压等功效；可与咖喱、香菇、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与百合、桂圆、青椒搭配；与鹅肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼饺子热量388 千卡
- 脂肪10.82 克
- 蛋白质35.049999 克
- 碳水化合物4.77 克
- 钠596.3 毫克
- 钙200 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾950 毫克