| 瘦身主食-土豆仿米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 瘦身主食-土豆仿米饭热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于吹雪机34分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦身主食-土豆仿米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、黑胡椒（少许）
1/5. 土豆去皮，擦丝或切丝；
2/5. 浸泡几遍洗去淀粉后取出切碎；
3/5. 将土豆碎反复漂洗，直到浑浊的淀粉水变得清澈；
4/5. 将土豆碎连同少许没有完全沥干的水分一起倒入电饭锅，按下煮饭键；
5/5. 等煮饭键跳起，稍焖几分钟即可盛出食用，拿它代替米饭吧，我在表面撒了些黑胡椒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、减肥等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身主食-土豆仿米饭热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克