| 蒜蓉香菇芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 蒜蓉香菇芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于水中有氧健身操8分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉香菇芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、香菇（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/5. 芦笋、香菇切片。
2/5. 蒜剁成蓉备用。
3/5. 锅中放少放油，下蒜蓉爆香。
4/5. 放入香菇炒出香味。
5/5. 下芦笋略炒，放入盐、生抽、蚝油调味即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、改善心血管等功效；可与苦瓜、百合、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉香菇芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克