五一新潮开胃前菜-烤素香排西蓝花配罗勒油汁的热量和减肥功效

1/13. 罗勒青酱制作：摘取罗勒叶与梗分开，梗的部分不使用。

2/13. 锅内加入水煮沸，放入罗勒叶汆烫约10秒钟，立即捞起冰镇，拧干罗勒叶水分。

3/13. 果汁机中放入罗勒叶，再分次慢慢倒入橄榄油打成泥状，中途暂停搅拌均匀，再慢速打匀，最后放入海盐、白胡椒粉调味即可。

4/13. 菜肴制作： 松珍素小牛排，放入粉碎机中粉碎，倒出，然后加入素鳕鱼浆、蘑菇精、淀粉一起搅拌。

5/13. 煮一锅滚水，将洗干净的土豆下锅。在滚水里加入两茶匙的盐，中火煮10分钟，关火盖上锅盖闷30分钟，再开中火煮10分钟。直到筷子可以轻易刺穿土豆就代表土豆已经熟透了。

6/13. 将土豆快速捞起过冷水，这样可以方便用手剥下外皮。把去除外皮的土豆丢到大小适中不易破损的容器（如不锈钢饭盆）中好方便接下来的作业。

7/13. 用不锈钢茶匙捣碎土豆成泥状。也不要太细，略微带些颗粒，吃起来更有口感。

8/13. 西蓝花用小刀切成一朵朵，洗干净。煮一锅滚水，将洗干净的西蓝花下锅，在滚水里加入两茶匙的盐。中火煮30秒，捞出过凉水，西蓝花剁成末。

9/13. 琼脂泡水，然后切成碎末，上笼蒸化成液体状，趁热拌入步骤7的土豆泥中。将西蓝花碎一并放入，调味盐、蘑菇精、胡椒粉拌匀。

10/13. 取不锈钢方盘，放入西蓝花土豆泥，压实成长方块，放入冰箱中冷藏。

11/13. 烤箱调到上下180℃，预热5分钟，然后用步骤4的素牛小排粒和素鳕鱼浆混合物放入烤箱中层，用上下180℃的温度去烤。烤到表面略微黄，将素牛小排粒和素鸡肉浆混合物，翻身，烤它反面，也烤制成金黄色，出炉。

12/13. 将步骤10的西蓝花土豆泥，从冰箱中取出，切长方条，拍少许干淀粉，放入油锅中表面炸脆取出，放入盘中。