| 简单又营养的排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 简单又营养的排骨饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于吃东西606分钟消耗的热量...120 | |||||
简单又营养的排骨饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜排骨（适量）、速冻的青豆（适量）、速冻的玉米（适量）、普通米（适量）、糯米（适量）、甜面酱（少许）、料酒（少许）、生抽（少许）、老抽（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/5. 排骨浸泡半小时左右洗净沥干水份，加甜面酱（可换成喜欢的任意口味，排骨酱或海鲜酱，辣酱这些），料酒，生抽，老抽，盐和糖拌匀，腌制1小时候以上（可以拌的稍咸一点，因为后面还要加米一起煮）
2/5. 腌过的排骨和洗净的米入电饭煲，加水后煮（可以比平时煮饭时少加一些水，我觉得这样的米饭稍硬些才好吃，不过我家有小朋友，所以我还是煮的比较软)
3/5. 青豆和玉米入开水锅焯几分钟后，沥干水份
4/5. 排骨饭煮好后，开盖把青豆和玉米到在米饭上，再盖上盖子焖几分钟，让米饭和青豆，玉米的味道更融合
5/5. 一碗诱人的排骨饭就做好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、止渴等功效；可与鸭肉、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又营养的排骨饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克