| 栗子米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 472克 | 栗子米饭热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于推举406分钟消耗的热量...180 | |||||
栗子米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、栗子（适量）、水（适量）
1/4. 准备大米一碗，栗子适量。
2/4. 烧开适量清水，加入少量盐后关火，放入洗净的栗子闷5分钟，据说这样可以让栗子去皮更加容易，可是这个方法对我似乎没有什么效果。
3/4. 大米淘洗干净后放入大约高于大米一指深的水，一般陈米更吸水一些，这个要酌量添加。
4/4. 放入去了皮的栗子，按煮饭键即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、补脾等功效；可与猕猴桃、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸭肉、大白菜搭配；与杏仁、羊排、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子米饭热量1217 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾385 毫克