| 鲫鱼百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼百合汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于拖地板157分钟消耗的热量...210 | |||||
鲫鱼百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（2条）、鲜百合（1包）、姜丝、葱段、盐（适量）
1/5. 百合洗净，姜切丝，葱切段。
2/5. 鲫鱼洗净，控干水分。
3/5. 锅下油，慢火把鲫鱼煎至微黄，这季节的鲫鱼比较多鱼籽，煎过的鱼籽，熬的汤会比较香。
4/5. 加水，把姜丝放入，大火熬成白色，煲沸后改小火继续熬十分钟。
5/5. 放入百合、葱段和盐，片刻关火，盛入汤碗即成。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、滋补、活血通络等功效；可与花生、豆腐、薄荷搭配；与猪大排、蜂蜜、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼百合汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克