| 南瓜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜鸡蛋饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于空中蹬腿运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备好食材：南瓜、鸡蛋、葱花。
2/7. 葱切成葱花，打入鸡蛋和南瓜丝搅拌均匀。
3/7. 加入面粉，盐、胡椒、鸡精、少许色拉油搅拌成面糊。
4/7. 平底锅放少许油，取面糊，煎成圆形小饼。
5/7. 煎至两面金黄即可出锅。
6/7. 软软的南瓜鸡蛋饼就大功告成啦，是不是很简单呢。
7/7. 再搭配碗美味的豆浆，绝对的营养早餐。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、清热解毒等功效；可与火腿、燕麦、绿豆搭配；与基围虾、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与紫菜、牡蛎 、干贝搭配；与甲鱼 、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋饼热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克