| 芹菜馅蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 759千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 800克 | 芹菜馅蒸饺热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡，相当于椭圆运动机198分钟消耗的热量...600 | |||||
芹菜馅蒸饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、芹菜（200克）、饺子皮（300克）、清水（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）
1/10. 饺子皮外面买回来备用。
2/10. 猪肉洗净剁成末备用。
3/10. 芹菜洗净切碎备用。
4/10. 芹菜末和肉末放大碗里，加料酒、盐、生抽、酱油、五香粉、鸡精。
5/10. 搅拌均匀备用。
6/10. 取一张饺子皮，沿饺子皮外圈抹一点水。
7/10. 放上馅包起来。
8/10. 全部包好备用。
9/10. 锅入清水，水煮开后，放上蒸届。
10/10. 把饺子放上去，蒸10分钟左右即可。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、生津液等功效；可与芒果、山楂、冬笋搭配；与牛排、香菜、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、增强免疫力等功效；可与基围虾、羊排、百合搭配；与黄豆、牡蛎、虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、改善贫血、和血等功效；
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营养信息
- 芹菜馅蒸饺热量1984 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物55.7 克
- 钠559.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾316 毫克