| 烤麸西兰花凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤麸 | 克 | 306千卡 | 121千卡 | 20.4克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 603克 | 烤麸西兰花凉粉热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于午睡1076分钟消耗的热量...48 | |||||
烤麸西兰花凉粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
凉粉（自制）（适量）、烤麸（适量）、西兰花（适量）、花生米（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）、辣油（适量）、陈醋（适量）、麻油（适量）
1/2. 凉粉切成小块
2/2. 烤麸和西兰花都是剩菜，直接放进去就好！哈哈，偷懒啊```
食材功效信息
烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、解热、和中益气等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与牛肉、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、治疗高血压、促生长等功效；可与红枣、猪蹄、毛豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤麸西兰花凉粉热量861 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物27.93 克
- 钠256.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁7 毫克
- 钾643 毫克