| 补血养颜粥-花生杏仁红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 杏仁片 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 227克 | 补血养颜粥-花生杏仁红枣粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于堆木头137分钟消耗的热量...300 | |||||
补血养颜粥-花生杏仁红枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、红枣（5粒）、花生米（20克）、杏仁片（10克）、冰糖（适量）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 糯米淘洗干净放入砂锅加入适量的清水。
3/8. 再加入泡好洗净的红枣大火煮开，小火烧煮。
4/8. 另取一锅烧开水放入杏仁煮上2分钟沥干水分备用。
5/8. 在放入花生米煮上2分钟捞出洗净备用。
6/8. 糯米煮上30分钟左右放入花生米继续煮至。
7/8. 加入杏仁继续煮上15分钟。
8/8. 粥稠米烂花生已熟加入适量的冰糖煮至冰糖融化关火。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、延年益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、降血压等功效；可与乌鸡、枸杞子、面条搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、抗衰老、滋润皮肤等功效；可与芹菜、菠菜、南瓜子搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养颜粥-花生杏仁红枣粥热量684 千卡
- 脂肪75.92 克
- 蛋白质42.72 克
- 碳水化合物183.47 克
- 钠17.9 毫克
- 钙343 毫克
- 铁11.92 毫克
- 钾1695 毫克