| 菠菜肉丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 770克 | 菠菜肉丝面热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于编织329分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜肉丝面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、猪肉（适量）、面粉（500克）
1/15. 菠菜。
2/15. 菠菜洗净后分成两部分，根茎部分用来炒肉丝，菠菜叶打成菠菜汁备用。
3/15. 菠菜叶打成菠菜汁备用。
4/15. .........
5/15. ..........
6/15. ......
7/15. 面粉中加入5克盐，用菠菜汁和面（面尽量和得硬一些）。
8/15. 面和好后饧30分钟。
9/15. 面饧好后切小块并擀成1厘米后的面块。
10/15. 用面条机先压成薄面片，然后再压成面条就可以了。
11/15. ........
12/15. .........
13/15. ...........
14/15. 煮面条和菠菜炒肉丝的做法大家都知道，我就不写了，直接上图了。
15/15. 热腾腾的，开吃吧。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、增进健康等功效；可与杨桃、茄子、冬瓜搭配；与豌豆、酸奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肠胃、解热毒等功效；可与鸡腿菇、茄子、山楂搭配；与雪梨、羊肝、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜肉丝面热量1152 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克