| 鸡蓉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 170克 | 鸡蓉燕麦粥热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于帆船运动135分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蓉燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、大米（30克）、燕麦（40克）、枸杞子（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、淀粉（适量）
1/6. 准备好大米、鸡肉、燕麦。
2/6. 鸡肉剁成碎末；燕麦洗净、泡软。
3/6. 鸡肉用盐、淀粉拌好备用。
4/6. 大米洗净、入沙煲；大火煮开，小火煮10分钟；倒入燕麦，再煮20分钟。
5/6. 加入鸡肉，搅散；煮开。
6/6. 加入适量盐、芝麻油；调好味即可食用。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、添髓等功效；可与豇豆、茼蒿、油菜搭配；与芝麻、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、延年益寿、浮肿等功效；可与黑米、河虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蓉燕麦粥热量406 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质43.39 克
- 碳水化合物146.469999 克
- 钠42.4 毫克
- 钙907 毫克
- 铁52.82 毫克
- 钾1152 毫克