| 蒜香鸡腿排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蒜香鸡腿排热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于游泳173分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香鸡腿排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、大蒜（5瓣）、黑胡椒粉（1小勺）、生抽（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 准备好材料，蒜切碎。
2/4. 鸡腿洗净去掉骨头，用刀背两面都拍一拍，让它更易入味。
3/4. 将蒜碎和所有调味料搅拌均匀成腌料，将鸡腿肉放入腌料中腌渍1小时以上。
4/4. 腌好的鸡腿肉包上锡纸，放入预热好的175度烤箱，烤20-25分钟左右即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香鸡腿排热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克