| 梅子茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 梅子茶泡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧运动50分钟消耗的热量...350 | |||||
梅子茶泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、盐渍紫苏梅（适量）、黑芝麻（适量）、海苔（适量）、绿茶（适量）、日本酱油（适量）
1/6. 盛一碗刚刚焖好的白米饭；
2/6. 在米饭上淋几滴日本酱油；
3/6. 将少许黑芝麻撒在米饭上；
4/6. 将切成丝的海苔放在米饭上；
5/6. 将一颗盐渍紫苏梅放在米饭中间；
6/6. 最后将泡好的绿茶沿碗边倒入，没过米饭的三分之二即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅子茶泡饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克