| 枸杞黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 118克 | 枸杞黑豆粥热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于深蹲101分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞黑豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（40克）、大米（50克）、枸杞子（10 余粒）
1/6. 准备好黑豆、枸杞子、大米。
2/6. 黑豆提前洗净泡发；枸杞子用冷水洗净、浸泡。
3/6. 黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，大火煮开，小火熬煮20分钟。
4/6. 倒入大米，大火煮开，小火煮15分钟。
5/6. 米粒煮开花，倒入枸杞子。
6/6. 煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、美容护发、预防便秘等功效；可与鲶鱼、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、软化血管、补肝等功效；可与桑葚、兔肉、桂圆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞黑豆粥热量404 千卡
- 脂肪7.82 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物204.16 克
- 钠263.1 毫克
- 钙1033 毫克
- 铁57.92 毫克
- 钾2302 毫克