| 山楂高粱米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂干 | 克 | 20千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 高粱米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 70克 | 山楂高粱米粥热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于开车100分钟消耗的热量...120 | |||||
山楂高粱米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山楂干（20克）、高粱米（50克）、水（适量）
1/6. 山楂干用水洗净，浸泡10分钟。
2/6. 高粱米，洗净备用
3/6. 锅中加入适量水，放入泡好的山楂干
4/6. 煮开后，放入高粱米开始煮
5/6. 大火煮15分钟，换小火接着煮。
6/6. 大约煮20分钟，把高粱米煮软即可食用
食材功效信息
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与柠檬、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、温中、涩肠胃等功效；与蚝干、海蛎干、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂高粱米粥热量200 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾281 毫克