| 菜叶微波蛋扣面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 菜叶微波蛋扣面热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于保龄球运动51分钟消耗的热量...180 | |||||
菜叶微波蛋扣面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芹菜叶（适量）、洋葱（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）、意大利面（适量）、番茄肉酱（适量）
1/2. 材料备好，切好。乐葵蛋品蒸模子里刷油，放入少许盐，胡椒粉，芹菜叶，洋葱，打一个蛋。
2/2. 再放入以上材料打第二个蛋，扣好。微波炉550W，1分30秒-2分左右。取出后扣在拌好的意大利面上。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、养血发胎等功效；可与桂圆肉、肥牛、海虾搭配；与鹅蛋、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、平肝降压等功效；可与粳米、红薯、羊排搭配；与蛤蜊、甲鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、杀菌等功效；可与苦瓜、鸡蛋、火腿搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜叶微波蛋扣面热量154 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠312.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾412 毫克