| 胡萝卜素馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 414克 | 胡萝卜素馅水饺热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于打篮球25分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜素馅水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、芹菜汁（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/9. 用芹菜汁和面。（清水也可以哦）
2/9. 胡萝卜切碎备用。
3/9. 胡萝卜放在锅里炒一下，注意，锅里不倒油哦。
4/9. 韭菜切碎备用。
5/9. 锅里热油，超熟鸡蛋。
6/9. 鸡蛋切碎备用。
7/9. 把鸡蛋胡萝卜韭菜和葱花放在一起，浇一些热的花椒油把葱花烫熟，然后加入十三香和盐调味。
8/9. 饺子馅儿拌匀。
9/9. 等面团醒好，包饺子，煮熟即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、比目鱼、西瓜搭配；与红枣、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与肥牛、百合、韭菜搭配；与豆浆、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、补肾温阳等功效；可与绿豆芽、猪血、豆芽搭配；与牛里脊、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜素馅水饺热量198 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.649999 克
- 碳水化合物13.07 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克