| 冷食午餐便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 462克 | 冷食午餐便当热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于收碗109分钟消耗的热量...150 | |||||
冷食午餐便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奶酪（手掌见方2片）、方面包（1块）、火腿片（手掌见方2片）、西红柿（1个）
1/2. 材料很简单，关键是刻的功夫，需要适合的工具
2/2. 制作工具可以选这样子的
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、增强免疫力等功效；可与菜花、鲫鱼、西兰花搭配；与鱼肉、咸鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冷食午餐便当热量273 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物11.23 克
- 钠1381 毫克
- 钙218.7 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾751 毫克